Sebagian besar orang indonesia sudah kenal dengan buah kelapa. Tidak hanya memiliki daging yang lembut dan nikmat, ada segudang manfaat air kelapa untuk kesehatan.
Air kelapa juga memiliki rasa yang segar yang bisa menghilangkan dahaga setelah beraktivitas berat atau akibat cuaca panas. Tidak hanya itu, berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sayang Anda lewatkan.
Di dalam 1 cangkir atau sekitar 240 ml air kelapa murni. terkandung 46 kalori dan beragam nutrisi, seperti:
- Karbohidrat
- Serat
- Protein
- Vitamin C
- Mineral, seperti magnesium, kalian, dan kalsium
- Antioksidan
Ragam Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan
Selain menghilangkan dahaga, air kelapa juga memberikan beragam manfaat bagi tubuh. Berikut ini beberapa menfaat air kelapa yang dapat Anda peroleh.
1. Meningkatkan stamina tubuh
Tak hanya memberikan efek menyegarkan, air kelapa juga dapat meningkatkan stamina tubuh.
Hal ini berkat kandungan karbohidrat di dalam air kelapa yang dapat digunakan tubuh untuk menghasilkan energi, sehingga Anda pun bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.
2. Mencegah Dehidrasi
Air kelapa juga kerap digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi ringan.
Kandungan yang ada di dalam air kelapa lebih efektif mencegah dehidrasi dari pada minuman isotonik dan minuman energi.
Air kelapa mengandung 61 miligram kalium dan 1,3 gram gula alami dalam setiap 200 mililiternya. Sementara itu, minuman isotonik dan minuman energi hanya mengandung setengah dari kandungan kalium tersebut, dan 5 kali jumlah pemanis buatan yang buruk untuk kesehatan.
Meski demikian, Anda tetap dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya untuk mencegah dehidrasi.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Air kelapa mengandung beragam antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Meski demikian, manfaat dari air kelapa ini masih perlu dikaji lebih lanjut.
4. Menurunkan Risiko Terjadinya Penyakit Jantung
Air kelapa dipercaya memiliki efek yang dapat menurunkan kadar kolesterol (LDL) dalam darah. Sehingga dapat mengurangi penumpukan lemak yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.
5. Mencegah Batu Ginjal
Air putih tetap yang terbaik, namun air kelapa dapat menjadi pilihan. Sebuah studi menyebutkan bahwa air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Hal ini menjadikan air kelapa diyakini efektif untuk mencegah batu ginjal.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat air kelapa adalah baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi. Hal tersebut memberikan harapan bahwa air kelapa dapat membantu mengontrol penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
7. Asam Lambung
Air kelapa mengandung kalium yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.
Hal inilah yang membuat air kelapa bisa mengendalikan dan mengurangi risiko asam lambung.
8. Melancarkan Pencernaan
Anda sering menderita sembelit? Anda bisa minum air kelapa.
Kalium didalam air kelapa membantu proses metabolisme tubuh. Efeknya proses pencernaan didalam tubuh menjadi lancar dan adanya proses pembakaran lemak.
Cara Mengonsumsi Air Kelapa yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa. Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya.
Jika Anda mengonsumsi air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan kembali kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak lagi murni dan diberi perasa atau gula tambahan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu saja tidak baik bagi kesehatan Anda.
Anda bisa menyimpan air kelapa kemasan didalam kulkas agar tetap terjaga kesegarannya. Namun, bila sudah di buka, segera habiskan air kelapa kemasan tersebut setidaknya dalam waktu 24 jam.
Apabila Anda mengalami keluhan setelah mengonsumsi air kelapa, seperti mual, muntah, sakit erut, atau diare, konsultasikan keluhan Anda kepada dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan.